Validar emoções ajuda as pessoas a serem mais positivas!

Quando seu amigo ou pessoa da família está "mal" o que você diz ? como você tenta ajudar ? você sabia que as frases e sentimentos que você demonstra influenciam em como esta pessoa vai pensar "de forma mais positiva ou mais negativa". Uma pesquisa desenvolvida publicada no Journal of Positive Psychology demonstrou que validar as emoções ou experiências negativas de outra pessoa pode ajuda-las a promover uma perspectiva mental mais positiva.

Frases simples para pessoas que estão passando por dificuldades como “Eu entendo por que você se sente assim” "eu imagino que não seja fácil" pode ajudar muito a essas pessoas se sentirem melhor, de acordo com uma nova pesquisa. Para comprovar isso, os pesquisadores inseriram os participantes em um incidente da vida real que os deixou com raiva.

Os resultados foram interessantes - quando os pesquisadores não mostraram apoio ou compreensão para a raiva que os participantes estavam descrevendo sentir, as pessoas mostraram declínios em suas emoções positivas. Entretanto, quando os pesquisadores validaram o que os participantes estavam dizendo, suas emoções positivas foram protegidas e permaneceram as mesmas.

Além disso, os participantes do estudo relataram que apenas em lembrar do evento estressor, estes tinham quedas em seu humor geral. De forma muito surpreendente, apenas aqueles que tiveram suas emoções validadas relataram uma recuperação do humor de volta ao ponto inicial - ou seja a validação de emoções contribui tanto para preservar emoções positivas quanto para retornar o humor.

“Subestimamos o poder das emoções positivas. Passamos muito tempo pensando sobre como remediar as emoções negativas, mas não perdemos muito tempo pensando em ajudar as pessoas a controlar e alimentar emoções positivas ”, disse Cheavens (pesquisador).

“É muito importante ajudar as pessoas com sua depressão, ansiedade e medo, mas também é importante ajudar as pessoas a ter curiosidade, amor, flexibilidade e otimismo. As pessoas podem se sentir tristes e oprimidas, e também esperançosas e curiosas, no mesmo período de tempo geral. ”

Fonte: Barcelona (2020)

Esses resultados trazem muitas constribuições que podem ser aplicadas em um ambiente de terapia por exemplo. Mas as descobertas devem ser de acesso de todos, pois, tentando aplciar isso no dia a dia isso ajudaria relacionamentos amorosos, familiares, de amizade, trabalho, etc.

Referência

BENITEZ, Cinthia; HOWARD, Kristen P.; CHEAVENS, Jennifer S. The effect of validation and invalidation on positive and negative affective experiences. The Journal of Positive Psychology, p. 1-13, 2020.